FUNFIT är funktionell Fitness träning i intervall former.
MAXWOD – FUNKTIONELL FITNESS
Konstant varierande funktionell träning under hög intensitet. Passen är sammansatta så att du ska bli så allsidigt tränad som möjligt. Passen består oftast av en teknikdel följt av ett lite flåsigare avslut. Mycket inslag av skivstång och gymnastik.
- OLYMPISKA LYFT – Styrka, Explosivitet, Koordination
- GYMNASTIK – Kroppsstyrka, Bål, Mobilitet
- KONDITION – På tid, AMRAP, Intervall
Tempot bör ligga på 75-85% av maxpulsen.
FUNFIT BLÅ
Konditions inriktad träning
Funktionell Fitness träning med inriktning på KONDITION:
- Intervallträning med ner/uppvärmning som utvecklar din rörlighet, balans, styrka samt kondition i en härlig mix.
- Träningen passar nybörjare och mer erfarna.
- Träningsutrustning: Kroppen, hantlar, kettelbells. maskiner m.m
Tempot bör ligga på 85% av maxpulsen.
FUNFIT röd/3D
Träning med inriktning på kondition/Styrka.
Funktionell Fitness träning med inriktning på STYRKA/KONDITION:
- Intervallträning med ner/uppvärmning som utvecklar din rörlighet, balans, styrka samt kondition i en härlig mix, mer belastning än blå.
- Träningen passar nybörjare och mer erfarna.
- Träningsutrustning: Kroppen, hantlar, dubbelbells, maskiner, skivstång
Tempot bör ligga på 75-85% av maxpulsen.
skills
Teknik utveckling av rörelser/redskap.
SFF satsar på GRATIS teknik utveckling, för att bli starkare, ha roligare och minska risker är detta en möjlighet.
- Olika teman vid varje tillfälle som:
- Gymnastik: Kippa, Pull-Ups, Chest to Bar, Toes to Bar, Handstand Walk, Handstand Push-Ups, Muscle-Ups och hopprep.
- Olympiska lyft: Clean, Snatch, Press, Jerk, Deadlift eller Thruster